為什麼要吃營養補充品?
化療 療程
汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!
保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。
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【華人健康網圖文提供/拓客出版】症狀和失智症相似的疾病,包括了發生在老年人身上的「憂鬱症」,一般稱之為「老年人憂鬱症」。
擺脫老人憂鬱症~關鍵在增加腸道血清素
老年人憂鬱症病發之際所顯現的症狀有:強烈的倦怠感、精力衰退、早上起不來、嚴重忘東忘西,另外還有妄想的情況。例如:「我是不是得到癌症快死了」的疾病妄想;「我沒錢了」的貧困妄想;「不要造成別人的困擾,我還是死了吧」的過度罪惡感,以上三者稱為三大妄想。要分辨「是失智症還是老年人憂鬱症」,必須經過嚴格的診斷,不過決定性的差異,應該就是老年人憂鬱症有很強烈的自殺念頭吧。
失智症與老年人憂鬱症在症狀方面極為相似,相似到即便是醫療人員也可能發生診斷疏失的情形。另外有不少案例剛開始是老年人憂鬱症,後來症狀惡化,結果併發了失智症。因此,想要預防失智症,預防憂鬱症也成了重要的課題。憂鬱症是神經傳導物質之一的血清素顯著減少而引發的疾病。
血清素原本是腸道細菌間的傳導物質。即便是現在,存在於體內的血清素大約也有百分之九十集中在腸道,腦部充其量只有百分之二。而這少少的百分之二卻對精神帶來莫大的影響。因為腦中的血清素被當成傳遞歡喜及快樂的物質使用,血清素也因此被稱為幸福荷爾蒙,倘若血清素減少,心情將明顯變得低落。
對於診斷出憂鬱症的患者,醫師大多會開立增加血清素的處方。但是我認為,靠藥物增加腦部的血清素有它的難處。因為腦中血清素的量僅占整個身體的百分之二。
擺脫老人憂鬱症~關鍵在增加腸道血清素
想要增加腦中血清素,應該以增加腸道的血清素為第一考量。因此就一定需要腸道細菌強而有力的支持。血清素的原料前驅物(precursor),它是由腸道細菌製造而成。將前驅物運送到腦部的,一樣是腸道細菌。
血清素以蛋白質含有的必須胺基酸「色胺酸(tryptophan)」為原料。蛋白質先被分解為色胺酸,然後製造成名為5 -羥基色胺酸(5-hydroxytryptophan ; 5-HTP)的前驅物。在製造的過程中,需要使用維生素C、葉酸、菸鹼酸(niacin)、維生素B6等維生素。再透過腸道細菌合成這些維生素。
我們的腸道無法憑自己的能力合成維生素類,所以在人類的進化過程裡,開始與數量龐大的腸道細菌共生。在這樣的共生關係中,腸道細菌幫我們擔負合成維生素類的工作,所以腸道不需要具備自行合成維生素類的能力。
很多人喜歡用營養補給品來補充維生素,但是腸道菌叢如果是貧瘠寒磣的狀態,這些努力終究白費。相反的,如果建構了豐富多樣的腸道菌叢,人體裡維生素類的合成力就能提升,血清素自然不會枯竭。換言之,腸道菌叢的狀態良好,人們既不會失去幸福感,也不會罹患憂鬱症。──增加腸道細菌,幸福的感覺便能提升。
本文出自拓客出版《不想失智,從喝水開始》
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蛋白質促進乳房再發育
應加強營養,多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特別要補充鋅,因為鋅是促進人體生長發育的重要元素,特別是促進性徵的產生、性機能的形
成。鉻元素也是一種活性很強的物質,它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪,促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。特別是處於生長發育的女孩,不應為追求
苗條而過分節食,極有可能因營養不良而妨礙乳房的發育,錯過發育的機會。
擴胸運動不可少
平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉,促進發育,比如練健美操、跑步、做俯臥撑、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育是胸脯胸骨較平,胸肌結實豐滿,乳房挺拔而富有彈性,這是最美的豐滿胸。
提拉乳頭能使乳房變豐滿
按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時,不妨用雙手按摩乳房。具體操作是:在乳房周圍旋轉按摩,先順時針方向,再反
時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最後提拉乳頭數次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使乳房變得更豐滿,更富有彈性。堅持每
日用溫水清洗乳房,這樣不但能保持清潔,還能無意間起到按摩作用,增加乳房的韌性,預防下垂。
預防乳腺疾病從內而外的美麗
近年來隨著高物理性、化學性產品的應用,以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素,導致女性乳腺疾病呈多發趨勢,給女性生理、精神、身體上帶來了
嚴重影響。特別是乳腺癌根治手術不但切除乳房,而目還切除胸肌及乳房周圍組織,不但影響美觀,甚至對上肢功能造成一定的影響。因此,人們在美胸的同時別忘
了須及早預防乳腺疾病,以免給身心帶來痛苦。
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