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健康快速的減肥妙招。

1、堅持晚上鍛煉

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡??晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

2、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，醣類才會使人發胖。因為醣類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。

3、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而 ??且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。

中國時報【報導徐桐炘 攝影粘耿豪】

侯孝賢監製的紀錄片《日常對話》獲選第67屆柏林影展「世界電影大觀」觀摩單元，他３日出席柏林影展行前記者會，鼓勵新銳導演應該勇於嘗試個人喜愛的題材，「能感動自己就能感動到別人。」今年國片在新年期間票房失利，３部加起來僅破億，侯孝賢過去也曾執導賀歲片《就是溜溜的她》，「有音樂、有唱歌，票房也不錯。」他直言：「好看自然就很多人去看。」

今年３部賀歲國片侯孝賢只看了愛徒舒淇主演的《健忘村》，被問觀後感，他笑說：「舒淇就那樣，銀幕上都很漂亮、很自然。」該片台北市票房破千萬，在網路上討論度高，尤其因片中「村民眾多」，還有網友自製人物關係圖，清楚說明角色糾纏度，讓「村花」舒淇看了也訝異的分享在自己臉書上。

《大釣哥》4500萬

豬哥亮賀歲檔神話破滅，過去從《雞排英雄》、《大尾鱸鰻》系列、《大喜臨門》等片部部破億，《大釣哥》目前全台卻只賣出4500萬票房，侯孝賢表示：「哏一直賣都一樣，只要看幾次就會不想看了。」鼓勵台灣影人應該更深思熟慮拍片題材。

緩頰輔導金風波

最近國片輔導金爭議吵得沸沸揚揚，電影《帶我去月球》雖是謝駿毅執導，卻鑽法規漏洞以執行導演王威翔的名義成功申請輔導金，侯孝賢發表看法說：「拍片都缺錢，找錢不容易，難免會用這種方式，但不需要這樣。」他認為即使拿了１、２次的錢，電影好看才是重點，「沒得逃，最後都得面對自己的片子。」

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